朝食は食べた方が良い？抜いた方が良い？

こんにちは！バイタルジム２４三ノ輪店トレーナーの道永です。

突然ですが皆さんは朝食を食べていますか？？

巷では朝食は食べた方が良い説、はたまた朝食を抜くことでプチ断食が出来る説など

色々な情報で溢れていますよね。ダイエットしてるから食事の回数は少ない方が良い

と考えるのも間違っていないように感じられますよね。

しかし私個人的な考えからすると朝食は必ず食べた方が良いと思っています。

理由は以下の３つ。

１．朝食を食べないことで脂肪を貯めやすい身体になってしまう

朝食は前回の食事（ほとんどの場合夕食）を食べてからの間隔が１番長い場合がほとんどです。食事の間隔が開いて空腹状態が長く続くと脳が飢餓状態であると認識し、筋肉を分解して身体に必要なエネルギーを作り、脂肪を蓄えようとしてしまいます。これは筋肉異化作用（カタボリック）といって、トレーニングをしている場合は絶対に防ぎたい作用の1つになります。

2.朝食は1日の活動に必要なエネルギーの素になる

車が動くのにガソリンが必要なのと同じように人間の身体にもしっかりと活動するにはガソリンが必要になります。人間にとってのガソリンが食物に含まれる栄養素になります。

朝食をしっかりと食べることによって脳や身体のエネルギー源となり活発な1日が送れるようになります。

3.体内リズムの切り替えが確立しやすい

人間の身体には体内リズムというものがあります。体温や血圧やホルモン分泌量の調整など寝てる状態と起きてる状態で全く違う状態になります。朝食をしっかり食べることによって寝た状態→起きた状態への切り替えがスムーズになります。

だいぶざっくりとした説明になってしまいましたが、次回は朝食時に積極的に摂取したい食物や栄養素について詳しく説明したいと思います。