今回は背中のトレーニングの必須種目ラットプルダウンの正しいやり方です！
まず背中とひとくくりに呼んでいますが実は多くの筋肉があります。
その中でラットプルダウンの際に主に使われる（使いたい）筋肉は広背筋・大円筋になります。
もっと背中の上部や肩が疲れる場合は動きが間違っている可能性があるので注意が必要です！！！
ラットプルダウンやり方
１．シートに太ももがしっかり固定された状態で肩幅よりこぶし１個から２個分広い幅でﾊﾞｰを握ります。（この時小指の方に力を入れる感覚で握ると腕の力を使いづらくなるのでより背中に刺激がいきやすくなります）
２．上半身を倒しすぎないようにﾊﾞｰを胸の方に引きつけます。
この時に肩がすくんでいたり、あごを引きすぎてしまうと肩や腕に刺激がいってしまうので注意が必要です。
３．しっかりと重さをコントロールしてゆっくりと１の状態に戻ります。肩は動作の１番最後まで上がらないようにしてあげると効果的です。
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