2022年3月9日水曜日

METs(メッツ)って何??

 こんにちは!!今回は三ノ輪店のランニングマシンやエアロバイクに付いている機能の1つ、METs(メッツ)の説明をしたいと思います。



メッツとは運動強度の単位の1つで安静時(座って何もしていない状態)を1として、実施している運動がどれだけキツイ運動なのかの目安になるものです。

例えば日常生活の速度の歩行は3メッツ(時速4km程度)・早歩きは5-6メッツ(時速6km程度)・ジョギングが8メッツ(時速8km程度)となります。

どれぐらいの速度で走っていいかわからない場合は多少の個人差が出てきますが、脂肪燃焼を目的としてマシンを使う場合、運動が初めてまたは久しぶりの方は6メッツを目安に、慣れてきた方は8メッツを目安に速度や傾斜角度を設定することでレベルに合った運動強度で実施することが可能になります。