METｓ（メッツ）って何？？

 こんにちは！！今回は三ノ輪店のランニングマシンやエアロバイクに付いている機能の１つ、METｓ（メッツ）の説明をしたいと思います。

メッツとは運動強度の単位の１つで安静時（座って何もしていない状態）を１として、実施している運動がどれだけキツイ運動なのかの目安になるものです。

例えば日常生活の速度の歩行は３メッツ（時速４ｋｍ程度）・早歩きは５－６メッツ（時速６km程度）・ジョギングが８メッツ（時速８ｋｍ程度）となります。

どれぐらいの速度で走っていいかわからない場合は多少の個人差が出てきますが、脂肪燃焼を目的としてマシンを使う場合、運動が初めてまたは久しぶりの方は６メッツを目安に、慣れてきた方は８メッツを目安に速度や傾斜角度を設定することでレベルに合った運動強度で実施することが可能になります。